<section><h2><h2><strong>Mennyire vagy képben a Kegel-gyakorlatokkal?</strong></h2></h2><p><p style="text-align:center;"><strong>Vizelet-visszatartási nehézségek, aranyér, a szexuális öröm hiánya... Ezekre mind hatékony ez a naponta pár perc alatt elvégezhető gyakorlat, ami a medencefenék izmait edzi meg. </strong></p><p style="text-align:center;"><strong>Töltsd ki a kvízt és miután kiderítetted, mennyire vagy profi szerezz kezdő és haladó tippeket!</strong></p></p></section><section><h2><h2><strong>Csak azok élvezhetik a Kegel-gyakorlatokat, akiknek van hüvelyük?</strong></h2></h2></section><section><h3><h2><strong>A gésagolyók jótékonyan hatnak a medencefenék izomzatára? </strong></h2></h3></section><section><h3><h2>Az alábbiak közül melyik előnye a rendszeres Kegel-gyakorlatok elvégzésének?</h2></h3></section><section><h3><h2><strong>A vizelés megkezdésére és elállítására is hatékony a Kegel-gyakorlat</strong></h2></h3></section><section><h3><h2>Az alábbiak közül melyik lehet hatékony kegel-gyakorlat?</h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Milyen gyakran érdemes végezni a Kegel-gyakorlatokat?</strong></h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Kerüld a Kegel-gyakorlatokat ha...</strong></h2></h3></section><section><h3><h2><strong>Hüvelyi szülés után a Kegel-gyakorlatok nem érnek semmit</strong></h2></h3></section><section><h3><h2><strong>A gésagolyók használatakor nincs miért aggódni</strong></h2></h3></section><section><h2><h2><strong>Ideje kipróbálnod! </strong></h2></h2><p><p>A Kegel-gyakorlatok csak rád várnak! Ne hagyd a szexualitásnak ezt a szintjét. Már ma állj neki a gyakorlatoknak, amikhez akár <a href="https://szexvital.hu/noi-erotikus-eszkozok/gesagolyok-szerelemtojasok" target="_blank">gésagolyókat</a> és <a href="https://szexvital.hu/szexpatika/sikositok" target="_blank">síkosítót </a>is bevethetsz! ;) </p><p><strong><em>Kezdő Kegel szint:</em></strong></p><p>Ezt a gyakrolatsort bárhol végezheted, csak ülj le kényelmesen és kövesd az alábbi utasításokat:</p><ul><li>5 gyors feszítés.</li><li>2 másodperces hosszú, mély szorítás.</li></ul><p>Ismételd 3-szor, majd lazítsd el 10 másodpercig a gátizmaidat. Ezt próbáld meg háromszor végigcsinálni a nap különböző három időpontjában! <br /></p></p></section><section><h3><h2><strong>Te aztán nem ma kezdtél gyakorolni!</strong></h2></h3><p><p>Ideje bevetned a Kegel-gyakorlatok mellé akár <a href="https://szexvital.hu/noi-erotikus-eszkozok/gesagolyok-szerelemtojasok" target="_blank">gésagolyókat</a> és <a href="https://szexvital.hu/szexpatika/sikositok" target="_blank">síkosítót </a>is, hogy mégátütőbb legyen az élmény! </p><p><strong><em>Haladó Kegel szint: </em></strong></p><ul><li>Feküdj le és aktiváld a gátizomzatot 5 rövid és gyors feszítéssel.</li><li>Majd csinálj egy 3 másodperces mély szorítást. Érezd, ahogy az izmok itt mélyebben dolgoznak, jobban összehúzódnak.</li><li>3 másodpercre lazíts, majd kezdd újra a feszítést.</li></ul><p>Ismételd el háromszor és közben fókuszálj a mély összeszorításokra! </p></p></section>